ビューティ&ヘルス 記事一覧

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Vol.32 数字でおぼえる良い食べ方

これが体に良い、あれが体に悪いとか、あれもこれも食べなきゃなど、 まわりの情報に振り回されて、食事のバランスがかえって悪くなってしまうことがあります。   今の自分の体にとって何が必要か?は、自分の体としっかり向き合って、体が食べたいと思うものを手に入れ 自分で調理して食べ…… 続きを読む ⇒
投稿日:2016/06/15

Vol.31 薬膳を味方に

薬膳というと、どんなイメージでしょうか? 漢方薬や独特な香りを思い浮かべる方も多いと思います。でも、特別な食材を使わなくても薬膳はできます。 それは、たとえばショウガが体を温める作用があるように、どんな食材にも体に対する働きや作用があるからです。 身近な食材で薬膳を取り入れてみませんか…… 続きを読む ⇒
投稿日:2016/05/15

Vol.30 骨にも栄養を!

突然ですが、最近、整形外科にかかったことはありますか? 整形外科というと部活の捻挫や突き指、社会人になってからは、急な運動でどこかが痛くなって受診するところ。 おなじみ度があまりない科だと思います。 実は最近の整形外科、年配の女性でいっぱいです。特に75歳、80歳を超えた後期高齢者の人…… 続きを読む ⇒
投稿日:2016/04/15

Vol.29 調子が悪い時に食べるもの

立春を過ぎると、冬の疲れが出はじめます。寒さに耐えてきた体もそろそろ限界…。 この時期は強い風が吹いたり、思わず雪が降ったり、季節の変化に不調を感じやすくなります。   丸の内女子の不調ベスト5は、「冷え」「むくみ」「疲れ」「便秘」「肌荒れ」とか。 これらに「気温の変化」や…… 続きを読む ⇒
投稿日:2016/02/15

Vol.28 血液美人になる食事

「やせる」「ダイエットになる」。そんな食事効果に注目が集まったのは、少し前のこと。今では、 「血液サラサラ」「腸内環境を整える」「体温を上げる」「免疫力Up」など細分化され、目的や体質に応じて なりたい自分に近づける時代になりました。   どの効果も気になるところではありま…… 続きを読む ⇒
投稿日:2016/01/15

Vol.27 潤いを保つ食べ方

冬は空気の乾燥が気になる季節。ひと冬ごとにシワが増えていくのは、気のせいではありません。 砂漠の湿度は20%ほどですが、冬の都心は10%台まで下がります。都会はそれほど乾いているので 私たちの体にいろいろなダメージをもたらします。   乾燥によって人の体の中でも特に「粘膜」…… 続きを読む ⇒
投稿日:2015/12/15

VOL.35 一生そのままでいいですか?「不美人の癖(クセ)」

暦の上では、夏も終わりに近づき、それでも暑い日々に負けそうな私です。   タイトルからして、アンチを作ってしまいそうですが、 ここでも何度か紹介したことのある、でも癖(クセ)なので直そうともしない(笑)人が多いので 何度か繰り返しになりますが、書いてみようと思います。 &…… 続きを読む ⇒
投稿日:2015/08/21

Vol.26 地球温暖化と食

この夏の暑さに「地球温暖化」を実感された方も多いことでしょう。 日本の気温が過去100年でどのくらい上がったか、ご存知ですか?   答えは1.14度。たったそれだけ?と思われるかもしれません。この数字は全国平均です。 特に気温上昇が深刻なのは都会です。ヒートアイランド現状が…… 続きを読む ⇒
投稿日:2015/08/17

Vol.25 太らない食べ方と習慣

薄着で露出する部分も多くなる夏。二の腕やウエストまわりも気になるところですが、 ふつう健康な人は、夏は冬に比べて少し痩せる傾向にあります。 しかし、中には夏に太ってしまう人も! 暑さによる暴飲暴食と運動不足がその原因です。 夏に身についてしまった良くない生活習慣が‘通年化’し、いろいろ…… 続きを読む ⇒
投稿日:2015/07/15

VOL.34 綺麗なひとは、一生くすまない! 

ちょっと色々ありまして、大変更新が遅くなってしまいました。。 ご迷惑をおかけして、本当に申し訳ありませんでした。 知人らにも、「まだ書かないの?」と催促されておりました。   季節はあっという間に春も終わり、梅雨というより、初夏の感じさえしています。 間もなく、梅雨の合間…… 続きを読む ⇒
投稿日:2015/06/26

Vol.24 甘いものがやめられない!

「甘いものがやめられない!」こんな悩みを持っている方も多いはず…。 あなたがもしこの悩みを抱えているなら、こんなふうに考えてみてはいかがでしょう? 「甘いものはやめなくていい!食べ過ぎなければいい!」と。 人の心理として、タブー視すると気になるもの。もっとハードルを低くして、 甘いも…… 続きを読む ⇒
投稿日:2015/06/15

Vol.23 調味料の健康的な使い方

人がまだ原始的な生活をしていた頃、食べ物に味付けはされていませんでした。 狩猟で得た動物の肉には少量の塩分が含まれていますし、海の産物には塩味がついています。 塩作りが始まったのは、米作りの始まりと同じ頃。やはり、ごはんをおいしく食べるには、塩味が必要だったわけです。   …… 続きを読む ⇒
投稿日:2015/04/15

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