ビューティ&ヘルス 記事一覧

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Vol.22 食べて美肌

乾燥が続くこの季節。肌のトラブルが気になる時期でもあります。 私は毎年冬を越すとシワが増える気がするのですが、皆さんはそんなことありませんか? 女性にとってきれいな肌はかけがえのないもの。今回は、食べ方と美肌の関係をご紹介します。 まず基本情報として、人の体は毎日「新陳代謝」しています…… 続きを読む ⇒
投稿日:2015/02/15

Vol.21 朝ごはんを見直そう!

2015年、新しい年がスタートしました。 ‘始めよければ終わりよし’という言葉のとおり、何事も最初が肝心。そして、1日の始めといえば、「朝ごはん」。朝ごはんをきちんと食べていますか?どんな朝ごはんを食べていますか? 最近の調査では、男性の14.4%、女性の9.8%が朝ごはんを食べていません。…… 続きを読む ⇒
投稿日:2015/01/15

Vol.20 手作りごはんのススメ

この時期は、みんなで集まり、ごちそうをいただくことも増えます。 そんな時、皆さんは外食を利用しますか?それとも、買ってきて持ち寄りますか?  あるいは、手作りですか? 特別なイベントでしたら、外食や買ってきた料理を利用することも悪くありませんが、普段の食事で外食や買ってきた料理が増えると、…… 続きを読む ⇒
投稿日:2014/12/15

Vol.19 汁物の極意

寒さを感じはじめるこの時期。あたたかい汁物が一段とおいしくなります。 和食の形式を表す言葉に「一汁一菜」や「一汁三菜」があります。 それぞれ「ご飯と1つの汁物に1つのおかず」「ごはんと1つの汁物に3つのおかず」という意味。 「一汁三菜」は、懐石料理の基本です。 日本人は、昔から‘四’とい…… 続きを読む ⇒
投稿日:2014/10/15

Vol.26 モデルに聞いた「顔ストレッチ」で表情美人に!

すっかり秋らしくなりましたね! だんだん寒くなるこれからの季節、気をつけたい体のパーツとは…? それはズバリ顔!もっというなら表情です。 寒い寒いとブツブツ言っていると、ついつい表情が固くなってしまうもの。 そこで今回は、私が昔、プロのモデルさんに教えてもらったお顔のスト…… 続きを読む ⇒
投稿日:2014/10/15

Vol.18 食が地球を踏みつける!?

最新の日本の食料自給率が発表されました。カロリーベースで39%。4年連続で横ばいです。 カロリーベースというのは、食料の重量をエネルギー量=カロリーに換算して、1人1日当りの供給エネルギーのうち国産食材の供給エネルギーがどの程度かを示したもの。 カロリーをもとに計算していますので、「食べる」…… 続きを読む ⇒
投稿日:2014/09/15

Vol.25 眠る前の「寝転びストレッチ」でぐっすり快眠!

秋の夜長…ついつい夜更かしして疲れてしまっていませんか? いろんな用事やテレビなどで体が緊張したままでは、なかなかグッスリと眠れないもの。 そんな時は、眠る前の「寝転びストレッチ」がお勧めです。 とっても簡単なストレッチですが、肩甲骨まわりを動かすことで、肩や背中の緊張がほぐれると…… 続きを読む ⇒
投稿日:2014/09/15

Vol.17 醤油にこだわってみませんか?

夏から秋にかけては、しょっぱいものがおいしい季節。 女性は、塩味を好む方が多いと思いますが、キリッと醤油をきかせたお料理もまた格別です。 冷やっこには、スッキリしょっぱいお醤油を! ナスの煮浸しには、まろやかな奥行きのあるお醤油を! 普段は1本あれば何にでも使えるお醤油ですが、使い分けてみる…… 続きを読む ⇒
投稿日:2014/08/18

Vol.24 つらい首こりを「首ゆるめ体操」でリフレッシュ!

みなさん、こんにちは!暑い日が続いていますね。 冷房で体の芯が冷え切ってしまっていませんか? カーディガンや膝掛けなどで対策してらっしゃる方も多いと思いますが、あんがい見落としがちなのは、「首の冷え」です。 冷えて血行が悪くなり、首こりに悩まれる方も少なくありません。 …… 続きを読む ⇒
投稿日:2014/08/15

Vol.23 座りっぱなしに注意!「腰ハリ」をユルめるには?

暑い夏、ついついクーラーのきいた部屋で座りっぱなし。 いざ動こうとしたら腰が固まっていて、アイタタ…なんてことはありませんか? 今回は、そんな腰ハリを解消する簡単ストレッチを紹介します。 デスクワークが多い方、軽い腰痛の方にもお勧めですよ! 寝転んでひざを立てます…… 続きを読む ⇒
投稿日:2014/07/15

Vol.16 現代型栄養失調に気をつけて!

栄養失調というと、食料が思うように手に入らなかった戦後の「食料難」や「欠食児童」を思い浮かべる方もいらっしゃるでしょうか? しかし、今や戦後69年。かつての日本の食料難を知る人は限られてきています。 今は「飽食の時代」。いくら景気が悪いといっても、飢えで亡くなる日本人はほとんどいません。 …… 続きを読む ⇒
投稿日:2014/06/16

Vol.22「肩甲骨リセット」で、背中美人をめざそう!

暑くなってきましたね! 薄着になるこの季節、体型が気になる方も多いと思いますが、全身をスッキリ見せるのは、すばり「きれいな姿勢」です。 そして、そのガキは「背中」、さらに言うなら「肩甲骨」です!! 肩甲骨は背中の筋肉の上に、ちょこんと乗っているだけの骨のため、同じ姿勢のままでいると…… 続きを読む ⇒
投稿日:2014/06/15

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