ビューティ&ヘルス 記事一覧

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Vol.16 足が疲れやすい、歩くと痛いなら「タオル寄せ」で足を美しく!

今年もいよいよ残りわずかになりました。 この体コラムでは、足裏を揉んだり、足を温めたりと、「足」をよく取り上げています。 それは、足の健康が、健やかな体づくりにとても大切だから。 足が疲れやすい、歩くとすぐ痛くなる… それでは行動範囲も狭くなり、毎日楽しく過ごせなくなってしまいま…… 続きを読む ⇒
投稿日:2013/12/15

Vol.9 外食ってどんな食事?

外食は週に何回?それとも月に何回ですか? 内閣府の‘食育に関する意識調査’では、「外食は1カ月のうち数日」と答えた人が40.8%で最多。 以下、「外食はほとんどしない」が20.4%、「週に1日から2日」が17.5%と続いています。 町の規模で見ると、大都市ほど「外食を週に2日以上利用す…… 続きを読む ⇒
投稿日:2013/11/15

Vol.15 気持ちを落ち着けるには…「腹式呼吸」がすぐに効きます!

だんだん寒くなってきましたね! この時期、気温の変化についていけず、疲れてしまったり、なんとなく気持ちが沈んでいる方もいるのではないでしょうか? ゆったりと落ち着いた気分で、対応力のある体になるには、体に酸素をしっかり取り込む、深~い「腹式呼吸」が大事です。 気分と呼吸が関係あ…… 続きを読む ⇒
投稿日:2013/11/15

Vol.8 日本の食文化を知ろう!

新米の季節です。新米をいただくとしあわせな気持ちになるのは、あなたにも日本人のDNAがあるから。日本で暮らしていると、旬の食材で季節を感じることがよくありますが、これは日本が世界でもまれにみる豊かな食文化を持っているからです。 ■日本の食文化、いくつ挙げられますか? 最近、小学校の食育で…… 続きを読む ⇒
投稿日:2013/10/15

Vol.14 いきなり運動して大丈夫?「バランス体操」で体の中心を整えて!

「体がホッと楽になれば、心も軽やかに、キレイになれる!」をテーマに、その季節あった、簡単にできる体ケアを紹介します。 皆さま、秋ですね!秋といえばスポーツの秋! でも、なかなか運動できないという方も多いのではないでしょうか? 足腰の筋力が衰えると、体を支える力やバランス感覚が低下してしまい…… 続きを読む ⇒
投稿日:2013/10/15

Vol.13「ひじ湯」で頭をクールダウンさせながら、ひじもツルツルに!

「体がホッと楽になれば、心も軽やかに、キレイになれる!」をテーマに、その季節あった、簡単にできる体ケアを紹介します。 夏も終わり、そろそろ「秋の夜長」の季節ですね! ついつい夜更かししていたら、なんとなく寝付けなくなった… という経験をした方は多いのではないでしょうか? そんな時にお…… 続きを読む ⇒
投稿日:2013/09/15

Vol.7「油とのウマイつきあい方」

夏も終わり、食欲の秋。人は寒さに備えて栄養を蓄えようと太りやすくなります。 冬は夏に比べて健康な人でも3キロほど太ると言われていますが、 冷暖房の効いた今、3キロはちょっと太りすぎでしょうか? いつの季節も気になるダイエット。無理のないダイエットには油をうまく減らすことが近道です。 ■ …… 続きを読む ⇒
投稿日:2013/09/15

VOL.32 それでもやはり・・・「美白、命です!!」

もう、夏も終わりの季節に・・・・。 残暑はまだまだ厳しいところもありますが、そろそろ「秋」を意識したケアが必要。。 今年は猛暑で、「スキンケアなんてやってられない!!」なんて声もよく聞かれました。 美白化粧品もなんだかコワい??ニュースもあり、すっかり「美白ケア」に気後れした方…… 続きを読む ⇒
投稿日:2013/09/05

Vol.6「水の食育」

人気の「炭酸水」=「スパークリングウォーター」。     問題:炭酸の成分は何でしょうか? 答え:二酸化炭素 炭酸水を飲むと、胃や腸の消化器官が刺激され、便秘の予防や食欲増進に効果があるといわれています。 ただし、炭酸水は酸性ですので、口の中が酸性になると歯のエナメル質からカルシウム…… 続きを読む ⇒
投稿日:2013/08/15

Vol.12 眠れない時は、自分の手をあてる「セルフヒーリング」で良い睡眠を!

「体がホッと楽になれば、心も軽やかに、キレイになれる!」をテーマに、その季節あった、簡単にできる体ケアを紹介します。 皆さん、良い睡眠は取れていますか? 体調を良好に保つには、良い睡眠を取って、体も心もしっかり休ませることが大切です。 今回は、眠る時にできる簡単な「セルフヒーリング」の…… 続きを読む ⇒
投稿日:2013/08/15

Vol.5「ちょっとマクロビオティック」

何かと注目のマクロビオティック。 ‘ しっかりマクロビ ’ もいいけれど、イイトコドリした ‘ ちょっとマクロビ ’ でもおいしく健康的な食スタイルが楽しめます♪ マクロビオティックの発祥地は…フランス?それともアメリカ?…いえいえ、ここ日本なんです! 創始者は、桜沢如一(さくらざわ …… 続きを読む ⇒
投稿日:2013/07/15

Vol.11 むくみ・冷え・倦怠感に、「スクワット」で体の根本から働きかけてみよう!

「体がホッと楽になれば、心も軽やかに、キレイになれる!」をテーマに、その季節あった、簡単にできる体ケアを紹介します。 これまで体ケアでは、ストレッチやマッサージ、蒸しタオル法など、むくみや冷え、倦怠感の解消に効果的な体のケアについてご紹介してきました。 今回は、そうした個別の対処法ではな…… 続きを読む ⇒
投稿日:2013/07/15

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