Vol.16 足が疲れやすい、歩くと痛いなら「タオル寄せ」で足を美しく!

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投稿日:2013/12/15



今年もいよいよ残りわずかになりました。
この体コラムでは、足裏を揉んだり、足を温めたりと、「足」をよく取り上げています。
それは、足の健康が、健やかな体づくりにとても大切だから。

足が疲れやすい、歩くとすぐ痛くなる…
それでは行動範囲も狭くなり、毎日楽しく過ごせなくなってしまいますね。
そんな方は、ぜひ「タオル寄せ」で足のトレーニングをしてみてください。

足でタオルをたぐり寄せるこの運動は「タオルギャザー」とも呼ばれます。
足のアーチをキレイに整えていく効果があり、女性に多い外反母趾や、土踏まずがあまり見られない方にも効果があります。

では、やってみましょう♪

床にタオルを一枚しき、足を乗せます。
立ってするのが難しい方は、イスに座ってもOKです。


写真ではタオルに足を全部乗せていますが、
タオルの端に足指を乗せ、タオルの外にカカトが出るようにするとやりやすくなります。
さらに、床がフローリングだと摩擦が少なく、初心者向けです。

足指をぐっと曲げ、タオルを引き寄せます。
親指だけでなく小指まで、足指全部を使ってやりましょう。

指を伸ばし、ふたたび指でタオルを引き寄せます。
それを繰り返していきます。

タオルを20センチほど引き寄せるのが目標です。
(※途中で足が痛くなった場合は、無理して続けずに中止してください)
2~3回繰り返して終了します。

すぐには上手にできないかも知れませんが、少しずつ続けていけば足のアーチが整い、美しい足に変わっていきますよ。
軽やかな足で、新しい年を楽しんでみませんか?

山川 みゆき

ヒーリングセラピスト。コピーライター。広島在住。
長年のライター業による不規則な生活からくる心身の不調をキッカケに、「楽で快適なカラダ」を求めて各種ヒーリングを学ぶ。現在はライター業のかたわら、「ミコトヒーリング」として、様々な手法を取り入れたヒーリングを提供している。
美言ブログ http://ameblo.jp/mikoto-sh/




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