Vol.18 肩こりさんにお勧めのストレッチ!「腕ぞうきん絞り」

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投稿日:2014/02/15



まだ寒い日が続きますね!
冬は運動不足になりがちで、肩がこっていたりしませんか?
今回は、肩こりさんにお勧めの簡単ストレッチです。

その名も「腕ぞうきん絞り」ストレッチ!
左右に伸ばした両腕を、ぞうきんに見立ててギューっとねじる体操です。
肩甲骨まわりのこりがほぐれ、肩こりがぐっと楽になりますよ。

デスクワークや家事の合間に、ぜひやってみてください。

まず両手を肩の高さに広げます。


左右の手のひらを、反対方向に向けます。

そのまま腕全体を、ぞうきんのようにギューッと絞ります。
肩甲骨を意識しながら行うと効果的です。

腕を元に戻し、手のひらを反対方向に返します。

そして、そのままギューッと絞ります。2~3回繰り返しましょう。

最後に、手を組んで腕を上に伸ばし、伸びをします。

これで終了です。

肩こりが辛い時は、肩だけをほぐそうとするよりも、肩甲骨のまわりをほぐすとかなり楽になりますよ♪
ぜひお試しくださいね。

山川 みゆき

ヒーリングセラピスト。コピーライター。広島在住。
長年のライター業による不規則な生活からくる心身の不調をキッカケに、「楽で快適なカラダ」を求めて各種ヒーリングを学ぶ。現在はライター業のかたわら、「ミコトヒーリング」として、様々な手法を取り入れたヒーリングを提供している。
美言ブログ http://ameblo.jp/mikoto-sh/




1 Comment

kan

2014年2月15日 at 11:19 am

肩がボキボキ鳴りました!

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