Vol.19「四股エクササイズ」でチャンスを逃さない体になろう!

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投稿日:2014/03/15



少しずつ暖かくなってきましたが、いかがお過ごしですか?
春はあちこちに出かけるチャンスが多い時期。
せっかくなら、冬に運動不足を解消してアクティブに動けるように体を整えておいてはいかがでしょうか。

短時間でアクティブな体づくりをしたい時にお勧めなのが、「四股エクササイズ」です。
今まで紹介した中で、一番キツい運動かもしれませんが、効果は抜群です!!

まず足を肩幅より少し広く開いて立ちます。
少々難しいと感じる方は、手すりや壁、椅子などにつかまってOKです。


両足のカカトを上げ、体を下げて「四股」の状態になります。
そのまま「1・2・3・4・5」と5カウントの間、その体勢をキープし、ゆっくりと上体を戻してから、カカトを下ろします。


カカトを上げる時は、少し上げるのではなく、しっかり上げます。


四股のスタイルになるときは、体が前に倒れないように注意しましょう。
背中をまっすぐにしたまま上体を下げます。

5回1セットで終了です。
たった5回でも、全身の筋肉を使う、かなりの運動量になります。
やってみると分かりますが、私もいつも足がぷるぷるガクガクになります(笑)。

ですが、足にほどよい筋肉があってこそ、活動的な体になれます。
ふだんは気持ちが安定し、楽しそうなことがあればパッと飛びつける…
ぜひそんな、「チャンスを逃さない体」になりましょう♪

山川 みゆき

ヒーリングセラピスト。コピーライター。広島在住。
長年のライター業による不規則な生活からくる心身の不調をキッカケに、「楽で快適なカラダ」を求めて各種ヒーリングを学ぶ。現在はライター業のかたわら、「ミコトヒーリング」として、様々な手法を取り入れたヒーリングを提供している。
美言ブログ http://ameblo.jp/mikoto-sh/




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