Vol.23 座りっぱなしに注意!「腰ハリ」をユルめるには?

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投稿日:2014/07/15



暑い夏、ついついクーラーのきいた部屋で座りっぱなし。
いざ動こうとしたら腰が固まっていて、アイタタ…なんてことはありませんか?

今回は、そんな腰ハリを解消する簡単ストレッチを紹介します。
デスクワークが多い方、軽い腰痛の方にもお勧めですよ!


寝転んでひざを立てます。

右ひざに左足をひっかけます。

ひっかけた左足の重みで右ひざを内側に倒します。
自然に腰の側面がじわじわ伸びていくのを、感じてみてください。

反対もやりましょう。
左ひざに右足を引っかけます。

左ひざを内側に倒し、腰が自然に伸びるようにします。
無理に伸ばそうとせず、足を倒したまま時間をかけて腰が徐々に伸びていくのを感じてくださいね。

終了です。
1度でも充分ですが、もう1セット行うとさらに腰ハリがゆるんで楽になりますよ。

腰がゆるむと、体が柔軟になり、血行もよくなります。
ぜひ試してみてくださいね!

山川 みゆき

ヒーリングセラピスト。コピーライター。広島在住。
長年のライター業による不規則な生活からくる心身の不調をキッカケに、「楽で快適なカラダ」を求めて各種ヒーリングを学ぶ。現在はライター業のかたわら、「ミコトヒーリング」として、様々な手法を取り入れたヒーリングを提供している。
美言ブログ http://ameblo.jp/mikoto-sh/




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