Vol.24 つらい首こりを「首ゆるめ体操」でリフレッシュ!

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投稿日:2014/08/15

首ゆるめ体操1 みなさん、こんにちは!暑い日が続いていますね。
冷房で体の芯が冷え切ってしまっていませんか?
 
カーディガンや膝掛けなどで対策してらっしゃる方も多いと思いますが、
あんがい見落としがちなのは、「首の冷え」です。
冷えて血行が悪くなり、首こりに悩まれる方も少なくありません。
 
  今回は、首こりを解消する簡単なストレッチをやってみましょう。
  肩こりの解消にもなりますよ!
 
 
首ゆるめ体操2 腰に手をあて、そこを起点に身体を前に倒します。
首ゆるめ体操3 首に意識を持っていき、できるだけ首のチカラを抜きます。
首ゆるめ体操4 首を左右にブルブルと振ります。
振ることで首をマッサージするイメージでやりましょう。
首を痛めないよう、あまり強く振らないように注意しましょう。
首ゆるめ体操5 ついでに腕も、左右にブランブランと振りましょう。
首と肩をつなぐ筋肉が、ほぐされていきますよ。
首ゆるめ体操6 腰に手をあてて身体をサポートしながら、ゆっくり起き上がります。
頭に血が下がっているので、急に起き上がるとめまいなどの原因になりますので注意しましょう。
首ゆるめ体操7 終了です。
首のこりがほぐされ、血行がよくなり、首の冷えが改善します。
 
実は、首をやわらかく保つことはアンチエイジングにもつながります。
ストールを巻いて、普段から冷えないようにするのもお勧めです。
しなやかな首筋をキープし、いつまでも若々しくいれたら良いですね!

山川 みゆき

ヒーリングセラピスト。コピーライター。広島在住。
長年のライター業による不規則な生活からくる心身の不調をキッカケに、
「楽で快適なカラダ」を求めて各種ヒーリングを学ぶ。現在はライター業のかたわら、
「ミコトヒーリング」として、様々な手法を取り入れたヒーリングを提供している。
美言ブログ http://ameblo.jp/mikoto-sh/




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