今日からスタート!キレイを手に入れる快眠レシピ その6

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投稿日:2011/01/13

Kireiを創る 酒井理子

いよいよ冬本番ですね。寒さに負けない元気で美しい身体を保つためにもぐっすり眠りたいものです。

これまで眠りのレシピの基本編を5回にわたってお話ししましたが、今回からは応用編~!ということでわたくし自身の毎日の眠りはどうしてるのか?をちょっと公開しちゃいます(^▽^)ノ

眠りのお話をするとよく皆さんから、さぞやいつもパーフェクトな良い睡眠をとっているんでしょうねー?と言われますが、いえいえ、実はそうでもないんです。

普段は仕事やお付き合いで帰宅も遅く、やはりなかなか理想の時間帯には眠ることはできません。美しさには欠かせない成長ホルモンが夜の10時ぐらいから深夜2時ぐらいの深い眠りの時に分泌が盛んになるとわかっていてもジャストタイミングを外すこともしばしば。
う~ん、残念~(-_-。)゜゜゜な結果になりがちです。

それでも眠るまえのリラックスタイムは好きなように寝床を整え、お気に入りの事をして一日の終わりを楽しく過ごすことを心がけています。

眠りのレシピ6:いい香りのハンドクリームでマッサージ

その1つとしてお風呂から上がってパジャマに着替え、おふとんに入る前に行うのが手先足先のマッサージ きっかけは友人が使ってみてネ!とプレゼントにくれたハンドクリームでした。このハンドクリームの名前は「チェリーブロッサム」。サクラの花の香りがついていてピンク色をした可愛らしいものです。

冬になると特にそうですが、手先が乾燥して爪も痛みがちになります。手を洗ったり、水を使った後はできるだけ気をつけて手の保湿をしているのですが、ハンドクリームは眠る前に塗る方が一番効果的と教えてもらいました。早速実践してみたところ、手の乾燥も防げますし、すべりが良いのでクリクリとちょっとマッサージするのに丁度いいんです。

・・・といっても、めんどくさがり屋のわたくしのやり方は極簡単です。ハンドクリームをたっぷりめにとって、先ずは手先からひじまでと足先に塗り分けます。(ひじは盲点。いつぞや夏にうっかり手入れを怠り、乾燥していて恥ずかしい思いをしたので忘れないようにしています!)

あとは手先と足先に伸ばしながらその日の疲れが出ているところをマッサージすると・・・いい香りがふんわり薫ってきて、だんだんゆったりした気分になってきます。

特に足先は指と指の間が気持ちよく、(足裏や指先は身体の反射帯=ツボが集中しているそうです)触ってみて「あ、こんなところが凝っている!」と意外な箇所が疲れているんだなー、とわかったりします。

すっかりこのパターンが気に入ってしまったので香りの違うものをいくつか揃えて、その日の気分によって毎晩使い分けて楽しんでいます。

写真左は友人にもらったサクラの香り、手前はオレンジとネロリの香り、中央はボディクリーム兼用のブドウ畑のローズという香り、ブルーの瓶はカモミール&ラベンダーの香り・・・etc。

ちょっと揃えすぎでしょうか?(^▽^;)。。。


香り好きなので寝室ではアロマをアロマポットで炊いたりしますが、深夜帰宅で疲れていて、それさえもしたくない時には気軽に使える香りつきのハンドクリームはお勧めです。

不思議なくらい贅沢で女らしい幸せな気分になりますよ~!
酒井 理子

酒井 理子(さかい・りこ)

財団法人日本ファッション協会「Urara:Kai(うらら会)」メンバー。
西川産業(株)営業統括本部 R&D室 チーフリーダーとしてマーケティングリサーチ、トレンドディレクション、商品開発、販売支援業務担当。快適な眠りや寝室環境に関する研究を行う企業内研究機関・日本睡眠科学研究所に所属。一般社団法人日本流行色協会 プロダクツ・インテリア専門委員。好きなことは趣味と実益を兼ねたお昼寝。理想のタイプは古今亭志ん朝。

Urara:kai(うらら会)ってなあに?

「Urara:Kai(うらら会)」は2003年4月、日本商工会議所、東京商工会議所を母体とする一般財団法人日本ファッション協会に設立された働く女性たちの会です。 働く女性たちの“今”から豊かな生活文化を考え、さまざまな活動を通じて現代社会のあり方や仕組み、女性のワークライフバランスを模索・探求し提言をしています。




この記事へ 2 件のコメント

たま子

2011年1月24日 at 2:51 am

酒井さま、こんにちは。
私はにゃんこを飼っておりますが、にゃんこの食後、ゆっくりとにゃんこの身体をくるくるマッサージしていると、にゃんこはもちろんのこと、私まで気持ちよくなり、そのままうとうとしてしまいます。
ですから、今回のハンドクリームでくるくるマッサージのお話はとってもうなずきながら読ませていただきました。しかも、好きな香りがふんわり立ち上ってきたら、もう、いちころですね ^^
私の指先も、この冬はガサガサ。さっそく、くるくるして快眠して、女を磨いてみます。うふ。

酒井 理子

2011年1月29日 at 12:07 pm

たま子さま

こんにちは。

にゃんこ!
いいなー、いいなー。にゃんこをさわりたいです~。 
わたくしも実は大のにゃんこ好きです!

残念ながら今は飼っていないんですが・・・。

彼らのふわふわな毛並みや手先や耳をなでていると確かに心地よくてすごくリラックスします。

マッサージしてもらえるたま子さんのにゃんこはとっても幸せですね。

そして人でも動物でもそばに幸せな気分の相手がいるのはこちらもうっとりだし。

ハッピーな気持ちで眠りにつけるのは最高の贅沢ですよねー(^▽^)ノ☆

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